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给乙肝患者的7个运动建议

文章来源:作者: 发布时间:2019年04月16日 点击数: 字体:

乙肝患者不适合进行剧烈的、长时间的运动,尤其是竞技性运动,因为劳累后可加重肝脏的负担改变体内的免疫状态诱发肝病。但是,乙肝患者肝脏受损,严重的影响了患者的新陈代谢,适量的运动可以促进乙肝患者的新陈代谢,增加机体抵抗力,并改善患者的心理状态,调节情绪。对病情稳定的乙肝患者,适量的运动对改善乙肝患者的病情是很有帮助的。下面介绍的几种运动方式都是适合乙肝患者的。   

    1、散步

散步有助于消除疲劳,放松心情,有一定的镇静、清醒头脑的效果,最好在清晨或饭后进行,每日2-3次,每次半小时以上,走的时候步子要迈大一点,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能。

    2、登山

登山可以让人体四肢并用,强化四肢协调功能,而且还有利于血液循环,对心肺功能也有好处,但是体质虚弱的乙肝患者,不可登过高的山,否则可能会带来危险。

    3、慢跑

慢跑可以增强机体的呼吸功能,使肺活量增加,还可以促进全身的新陈代谢,加快体内毒素排出。慢跑时全身肌肉要放松,呼吸要均匀,缓慢而有节奏,乙肝患者运动量以每天跑20-30分钟为宜。

    4、倒行

倒行即后退走,如向后退走或跑步。目前临床上难以医治的某些慢性疾病如冠心病、高血压、胃病、肝病,患者试用倒行往往能收到意想不到的效果。

    5、瑜伽

瑜珈也是一种常见的运动,长期坚持,不仅增强气质,更重要的是能提高机体抵抗力,而且还能排出机体内的废气,也对患者有利。

    6、太极拳

动作舒缓,是一种有效的养生运动,太极拳有利于机体心肺功能的增强,而且还能使乙肝患者提高机体免疫力,有利于病情的恢复。

    7、羽毛球

羽毛球也是乙肝患者可以经常做的一项运动,经常打羽毛球可以放松心情,这样对乙肝患者十分有利。

小贴士:

在进行以上运动项目的锻炼时,乙肝患者应该注意适量,每次运动量不要过大,时间不要过长,以不感到劳累为宜。对于病情比较严重的乙肝患者,需遵循医生建议。(责编  陈思铭)